Бонусы букмекеров
Небольшая физическая активность – лучше, чем ничего. К такому выводу пришли
американские ученые, их результаты исследований опубликованы
в журнале JAMA Internal Medicine.
Даже если человек занимается фитнесом или спортом куда меньше рекомендованного
ему минимума, он живет дольше, чем если бы не тренировался совсем.
Исследование опирается на утвержденные в 2008 году рекомендации по уровню
физической активности для американцев. Это 150 минут упражнений средней
интенсивности или 75 минут упражнений высокой интенсивности в неделю.
Ученые провели анализ состояния здоровья более 600 тыс людей в течение 14
лет. Оказалось, риск преждевременной смерти для тех, кто тренируется
существенно меньше рекомендованного минимума, все же на 20% ниже, чем для тех,
кто вообще не делает никаких упражнений.
Мнения ученых насчет идеальной длительности ежедневных тренировок очень
разные. Канадские ученые из McMaster University в Онтарио не согласны, что для
достижения результатов необходимо уделять физическим упражнениям много времени.
Согласно их исследованию, опубликованному в журнале Plos One, человек может улучшить
состояние своего здоровья, упражняясь с особой интенсивностью всего лишь три
минуты в неделю. Конечно, выполнять такие упражнения следует в течение обычной,
но также недолгой тренировки.
А вот ученые Института Реабилитации Торонто считают,
что даже часовые упражнения не защищают от развития сердечно-сосудистых
заболеваний, диабета и рака.
Статьи по теме:
Видео
2.89
2.75
